睡觉前抽烟的危害大吗?

　　不知道大家有没有听过一句话叫做“睡前一支烟，赛过活神仙”，圣佐治小编发现只要烟民们想抽烟，任何时间段都可以“赛过活神仙”。有的烟民朋友会谨慎提问，睡觉前抽烟的危害大吗?饭后抽烟的危害大吗?这些答案都是肯定的，不管哪个时间段抽烟对人体的伤害都是不尽相同，唯一的相同点就是对人体的负面影响都非常大。

　　烟民朋友们一定了解，吸烟对人体危害最大的两个时间阶段就是晚上睡觉前和吃饭时间前后。曾经有专家提醒过烟民朋友们在抽烟时一定要避开这两个时段，这样能够在一定程度上减轻抽烟对身体的伤害。

　　我们都明白，睡前吸烟很有可能会导致失眠，如果不能保证睡前良好通风，长此以往会导致人免疫力低下。而且烟民朋友们在抽烟时，香烟内的很多种有害物质长期沉积在体内无法排出，这也会非常影响褪黑素的分泌。褪黑素分泌如果不够旺盛，我们进入睡眠就非常困难，睡眠质量也会有很大程度上的降低。所以烟民朋友们在抽烟时一定要控制好抽烟的时间段，最好能够完全戒烟。

　　圣佐治小编建议你尽量避免睡前吸烟，这样可以减少一定的损伤，但是尽量平时也要少抽烟或者不抽烟。

　　如果戒烟对于广大烟民朋友们来说有一定难度，大家可以选择一些辅助性戒烟产品。比如圣佐治戒烟贴，戒烟吸棒等等，可以达到无痛苦戒烟，并且高效戒烟的目的。另外，大家也可以选择让自己的家人朋友来监督自己。每当烟瘾来袭的时候，不可以产生复吸的念头，坚持到底才能够成功戒烟。

　　相信很多成功戒烟的烟民朋友一定会在戒烟后有这样的感受，睡眠质量有所提高。因为戒烟后体内沉积的有害物质逐渐排出，褪黑素的分泌功能也逐渐恢复正常，所以睡眠质量对于这些成功戒烟的烟民朋友来说已经不再是一个难题。

　　睡前抽烟的危害大吗?答案是肯定的。一个人的睡眠质量几乎完全决定了第二天的精神状态，所以哪怕为了自己高效地工作和学习，圣佐治小编也希望大家能够尽快戒烟。