睡觉前抽烟的危害大吗?（睡前抽烟的危害大不大一看便知）

　　很多长时间抽烟的烟民可能都会有睡眠质量不好的问题，比如入睡难，睡得浅等等。大家可能会把它归咎于工作压力太大，环境不够舒适等等，却忽视了很有可能是抽烟这一问题引起的。睡觉前抽烟的危害大吗?答案是肯定的。接下来由圣佐治小编为您解释答案。

　　相信大家都知道褪黑素是睡眠质量提升的一大元素，在晚上11:00左右是人体褪黑素分泌最旺盛的时期，同时也是人体排毒的最佳时期。有的烟民可能因为工作压力大，晚上还在加班，在11点之前无法入睡，因此会通过抽烟来提神醒脑。

　　可是，抽烟只能带给你一时的快感，并不能让你的精神状态在真正意义上有所好转。晚上10:00-11:00，人体已经将近要休息的时间。这时候抽烟会让香烟中的多种有害物质进入体内，一定程度上会阻碍人体褪黑素的分泌以及新陈代谢的过程。

　　所以表面上看起来抽烟会使烟民朋友们在深夜变得突然清醒，其实是影响了身体褪黑素的分泌，打乱了人体作息规律。这对人体的影响是非常大的，长此以往，在作息规律被打乱之后，你会在想要入睡的时间，也变得非常难以入睡，而且睡眠质量会很差，睡得浅，容易惊醒，容易做梦，而且对梦境的记忆力非常强，这些都是睡眠不好的表现。

　　所以说，睡觉前抽烟除了对身体健康的危害之外，更多的还是体现在睡眠质量这一方面。尤其是睡眠质量本身就不太好的朋友，千万不能选择在睡觉前抽烟。尽早戒烟，还自己一个美美的觉，才是正确的选择。

　　有些人可能觉得戒烟太难，仅仅是为了睡眠质量这一难关，戒烟的话不值得。可是一个高质量的睡眠对于人体来说不仅是一个修复和休息的过程，还会影响到第二天的精神状态。如果晚上睡不好，白天起不来，长期循环往复，一个人的工作和生活都会受到非常大的负面影响。

　　睡觉前抽烟的危害大吗?答案一定是肯定的。圣佐治小编希望看到这里的烟民朋友能够放下手中的香烟，尽早还自己一个健康的身体。