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十个最好的戒烟方法

发布时间:2020-07-18 09:04:40 文章分类:戒烟百科 文章来源:www.sanjods.com 阅读:

[导读]:  很多烟民想戒烟,可是无从下手,觉得戒烟太难,难于上青天,提到戒烟就像要他的命一样,这辈子都不能可能实现的,其实,是你自己想得太
  很多烟民想戒烟,可是无从下手,觉得戒烟太难,难于上青天,提到戒烟就像要他的命一样,这辈子都不能可能实现的,其实,是你自己想得太复杂了。戒烟也是要讲究方法的,圣佐治小编总结了十个最好的戒烟方法。如果你这样戒烟,成功率会更高:

戒烟方法

  1、常常“漱口清洁”,更有利于戒烟。

  “烟瘾”是一种令人不舒服的感觉,根据“漱口清洁”有利于烟民抵制烟瘾;假如您感觉温开水漱口没有感觉,建议可以用柠檬汁漱口清洁,柠檬汁中的果糖会刺激性舌头上“糖分的效应器”,接下去便会向人的大脑发信号,提升人体的专注力,进而便会协助戒烟者提升人体的自控能力,有益于戒烟。

  2、纪录戒烟时出现的好的感觉,多想想戒烟的原因。

  戒烟是一件“乏味的事儿”,如果你刚开始戒烟之时,您能够在本上或是圣佐治戒烟小程序上纪录自身出现的满足感;比如:戒烟以后的口气越来越清爽、情绪越来越美妙、与家人的关系更为和睦、精神面貌更为积极主动等。在你一开始戒烟的情况下,建议能够在本子上写出你“戒烟的所有缘故”,在心里加重印象,此外能够将写有这种“缘故”的薄纸贴在各种各样醒目的部位,协助自身“迅速戒烟”。

  3、用健康零食清除苦恼、消磨时间。

  在你烟瘾来到来之时,提议可以用花生仁、南瓜子等干果,或是酸牛奶、纯天然晾干的干果、新鲜水果、能直接生吃的蔬菜水果等健康零食占住自身的嘴。另外,您还可以嚼点泡泡糖让自身的嘴忙起来。当然,零食可以吃,但要挑选这些低脂肪、少糖、纯天然的健康零食,防止因为摄取不健康零食为自己的体重增加而苦恼。

  4、用“积极主动的事”转移注意力。

  用各种各样的事将你的日常生活安排的越来越充足,在你特想抽烟的情况下,可以用“奋发向上的事”转移你的注意力。从实际生活考虑,比如练习书法艺术,和亲人闲聊、打篮球、游泳、看电视剧,用“你爱的事情”替代抽烟,让自身充满兴奋感。

  5、延迟抽烟,你会更好受。

  如果你要想抽烟的情况下,请为自己“充足的自我暗示”:略微等一下,再等十分钟、再等二十分钟,为此来减轻戒烟时出现的工作压力。

  6、杜绝喝酒与喝咖啡。

  人在某些情况下,会有想抽烟的欲望。比如喝酒,“酒烟不分家”的基础理论早就深得人心,饮酒时的你老想伴以烟草;既然这样,戒烟的全过程中你更应当回绝碰酒,不给自身的戒烟之途生产制造不便。再比如喝大量咖啡,现磨咖啡中含有的咖啡因会令人觉得到躁动不安和惶恐不安,那样便会给戒烟产生负面效果。

  7、戒烟的全过程中多饮水。

  水是一种“身心健康的东西”,如果你特想抽烟的情况下,建议能够饮用100—200毫升温开水,占嘴的另外还能够推动新陈代谢,是一件可靠的事。

  8、别腼腆,向身边的人公布“你开始戒烟”:

  既然早已下决心戒烟,那么就不必为自己留有余地。戒烟前期,请向所有人公布“你开始戒烟”的消息,得到他们的协助与监管。有人协助你戒烟,全部全过程便会越来越为圆满。

  9、丢掉一切有关“抽烟的物件”。

  既然要戒烟,那么就一定要有一个好的“心态”。从开始戒烟的那一刻起,请丢掉烟草及其打火机、烟缸等有关物件,眼不见为净。

  10、定期去一个禁烟的公共场所。

  如果你突然想抽烟了,你可以选择无烟的地方,比如图书馆电影院或大型购物中心,这样你可以通过阅读书籍或看电影来分散你的注意力,以抑制吸烟的欲望。

  希望这十个最好的戒烟方法能帮助你远离香烟,克制烟瘾,如果按照这些戒烟方法去戒烟,再加上科学安全的戒烟产品,圣佐治小编相信你离成功戒烟也不远了,祝各位戒烟顺利!

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