戒烟后最难熬的是心理还是身体

　　戒烟之后难熬的戒断反应劝退了很多想要戒烟的朋友，很多烟民朋友好奇，戒烟后最难熬的是心理还是身体。为什么很多人都有尝试戒烟后失败的阴影中呢?难道戒烟就那么难吗?很多人戒烟后，发现身体越来越难受了，导致这些情况发生是什么原因?下面就由圣佐治小编来为大家揭晓答案吧。

　　首先我们要了解最常见的一些戒断反应，烟民戒烟后，因为血液中烟焦油浓度值减少，戒烟者会出现一些不适感，如期盼抽烟、焦躁不安、抑郁情绪、紧张、爱生气、无精打采、专注力不集中、失眠等。

　　这些不适感在戒烟后几个小时便会出现。大部分人要在3～4星期过后慢慢变弱至消退，戒烟者们大可放心。实际上，这也是戒烟后身体功能慢慢修复和调节的过程。

　　此外，一些科学研究表明，戒烟最艰难的时间是戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天内复吸的人最多，达到60%。这就说明，在戒烟过程中，心理状态也是一个非常关键的要素，因为烟瘾来的时候十分艰难，很多人在戒断反应刚刚出现的时候就选择放弃戒烟，前面的努力全都白费了。

　　所以，小编建议戒烟者们这一阶段必须下决心戒烟，假如经常处于那种身边有很多人吸烟的环境里，这也有可能会造成人体心理状态出现动摇，进而想要抽烟，因此，戒烟者要尽量避免这样的环境影响。

　　所以，如果意志力非常坚定的话，身体上和心理上会出现的戒断反应都不算太难熬的。烟民朋友们要对自己有足够的信心。您可以通过做与您喜好有关的事，转移注意力，比如看书、钓鱼这些方法来缓解戒断反应，或者丢掉一切想让您抽烟的物品，如烟草、火机、烟缸，提示自己务必要坚持，另外饮食方面还可以注意以下几点：

　　(1)尽量多饮水;

　　(2)服用高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜水果、谷物等;

　　(3)在挨饿时，挑选一些比较健康的小甜点，如低脂酸奶、干果等;

　　戒烟后最难熬的是心理还是身体?只要你目标明确，信心坚定，戒烟初期用科学戒烟的方式和安全的戒烟辅助产品，轻微的戒断反应不会对你的生活造成太大困扰，所以，不要有太大的心理负担，开始戒就对了!