戒烟最难熬的是第一天吗?（戒烟必须了解）

　　戒烟开始的第一天，确实很难熬。已经习惯了烟草味的烟民朋友们突然断绝抽烟，一定会产生一些不适感，这种感觉在第一天尤为强烈。具体可能会表现为：精神不振、注意力难以集中、睡眠质量变差等等。这些不适感会让你觉得戒烟是件很难坚持下来的事情。但值得注意的是，这些不适感会随着戒烟时间的增加而逐渐减弱，所以，烟民朋友们一定要坚持下来。

　　大家都知道，烟酒是对身体是有很大坏处的，实际上戒烟一定要由浅入深，不能半途而废。因此针对一些烟瘾很大的朋友来讲，尤其是现代都市中的精锐人群，平常工作压力繁重，实际上遭受的来源于烟焦油的危害也是不能衡量的。那么戒烟的第一天我们应该怎么做呢?

　　在戒烟的第一天，首先要建立自己的总体目标，由于一旦言而有信地建立目标，对自身来讲自身便是一种磨炼，也是一种对自身心理状态的挑战。在第一天的戒烟过程中，通常会出现失眠，食欲不佳等情况，要摆脱掉这种不适感，可以用绿茶来安神助眠，还可以用一点清凉油来提神，让自己遗忘烟焦油的味道，做一个好开头，胜在起跑线上。

　　这个时候也可以随身带一些泡泡糖及话梅，由于泡泡糖有洗牙的效果，此外麦芽糖醇对口腔内部也有维护黏膜层的功能，话梅生津解渴，另外对味觉具有刺激效果。或者根据一些自身的个人爱好，例如垂钓、看比赛这些打发时间的内容来转移注意力，也是不错的选择。毕竟不论是炒股票看大盘走势还是垂钓看比赛，这种项目都必须全神贯注，专心致志。

　　戒烟后最难熬的是第一天吗，相信看完小编的回答，烟民朋友们心中已经有了答案。希望看到这篇文章的烟民们快快行动起来，只要思想不滑坡，困难总比办法多!相信小编，成功戒烟之后的你，绝不会后悔这个明智的决定，为了自己和家人的健康，戒烟势在必行!