如何减轻抽烟的危害

　　如何减轻抽烟的危害，在烟民圈儿里可以算是一个经久不衰的话题了。烟民朋友们一方面没办法彻底戒掉香烟，一方面又想要避免抽烟对身体的危害，所以这一直是一道难题。可以说，唯一的正确答案就是戒烟。接下来就由圣佐治小编为大家推荐一些科学有效的戒烟方法。

　　抽烟过多对全身上下几乎每一个器官都是有害处的，尤其是呼吸系统和循环系统，吸烟增加肺部感染及肺癌的发生率。如果不戒烟很难降低危害，可以使用一些过滤好的烟嘴，但是作用也是只有尽量减少的功能，没有办法彻底过滤的，最关键还是及时戒烟才是王道。

　　所以说，各位烟民朋友想要身体健康，应该掌握以下几种方法，尽早戒烟。

　　1.每天喝足够量的水，促进新陈代谢和体内有害物质的排出

　　2.每天进行适当的体育锻炼，能够有效提高身体素质和免疫力

　　3.适当利用辅助性戒烟产品会让戒烟过程事半功倍，如圣佐治戒烟贴、戒烟棒等等

　　4.借助家人和朋友的监督戒烟，丢掉跟香烟有关的一切物品

　　5.培养一些除了抽烟之外的兴趣爱好，转移注意力，缓解烟瘾

　　6.尽量多摄入维生素，促进体内排毒和尼古丁等有害物质的排出。

　　7.合理调解饮食，尽量减少高糖、高盐食物的摄入，减少刺激性饮品、油炸食品、酒精的摄入。

　　8.保证规律的作息时间。戒烟后一段时间内的戒断反应会使睡眠质量有所降低，如果这种情况下再不形成规律的作息时间，那么戒断反应会显得尤为强烈。

　　9.把自己戒烟的目标和动机写下来对戒烟过程也是一个非常好的激励作用。

　　10.大胆地向朋友宣布自己已经在戒烟的事实，勇敢拒绝朋友递过来的烟

　　总之戒烟从来都不是一蹴而就的事情。如何减轻抽烟的危害，戒烟是唯一的正解。圣佐治小编希望看完这篇文章的你们都能够意识到抽烟的严重性，尽早戒烟。