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戒烟方法步骤

发布时间:2020-07-18 08:26:28 文章分类:戒烟百科 文章来源:www.sanjods.com 阅读:

[导读]:  不少烟民戒烟太难成功其实都是因为缺乏科学有效的戒烟方法,如果掌握了科学正确的方法,戒烟并不是一件难事。今天圣佐治小编就来为大家推荐一下戒烟方法和步骤,希望能帮助大家的戒烟之路走得更加顺畅。
  不少烟民戒烟太难成功其实都是因为缺乏科学有效的戒烟方法,如果掌握了科学正确的方法,戒烟并不是一件难事。今天圣佐治小编就来为大家推荐一下戒烟方法和步骤,希望能帮助大家的戒烟之路走得更加顺畅。

戒烟方法

  第一步,建立目标和信念。首先要明确戒烟的目标和动机。你是为了什么而戒烟,明确自己的动机对自己戒烟的过程来说也是一种激励。

  第二步,采取行动,坚定信心。烟民朋友们可以把自己身边跟戒烟有关的物品全丢掉,比如打火机、烟灰缸等,不给自己任何抽烟的机会。

  第三步,正式戒烟的时候,假如遇到戒烟带来的不适感或者戒断反应,对于戒烟意志力不够坚定的朋友来讲,戒烟的过程就需要一些辅助产品。这时候戒烟糖、戒烟贴之类的就非常适合大家。大家可以在出门前20分钟左右贴好戒烟贴,以备应对在公共场合烟瘾突然来临带来的尴尬和不适。

  第四步,相信大家都听说过一句话叫“烟酒不分家”。所以在戒烟过程中也要尽量避免接触酒。用健康的温开水来取代酒。不仅对身体有好处,还可以推动新陈代谢。

  第五步,你可以在戒烟开始一段时间后记录自己的戒烟心得。比如说“戒烟第三天,口气越来越清爽,与家人的关系越来越和睦,精神面貌越来越好等等”。这些看起来微不足道的变化会让你充满成就感,一定程度上给你提供了一些戒烟的动力。

  第六步,加强身体锻炼也是一个好方法。戒烟过程中,能够配合健身运动的方法来调节身体,戒烟的成功率会大大提高。因为健身运动不仅会提高人体免疫功能、缓解戒断反应,还会大大提高人体修复机能,从而提高戒断率。

  坚持戒烟大半年后,大家基本已经算是戒烟成功了。人的精力也会随之提高,精神面貌变好。身体机能逐渐修复过来。

  总体来说,戒烟是一件百利而无一害的事情。看完戒烟方法和步骤,小编相信大家心里已经有底了。跟随圣佐治小编安全科学戒烟,你一定可以成功!

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